BIEGANIU
ZDROWIE&URODA

Myślisz o BIEGANIU? Poznaj 10 powodów, dla których warto biegać!

Wiele osób myśli o bieganiu, bo jest co coraz bardziej modna aktywność.

Warto zatem poznać korzyści, jakie mamy dzięki bieganiu.

Poniżej prezentujemy aż 10 korzyści, jakie przynosi ten sport!

  1. Odchudzanie – to jakie pierwsze przychodzi nam na myśl i jest główną motywacją dla biegania; biegacze żartują także, że po to biegają, by móc jeść ciastka. I to prawda, bo godzina aktywności to kilkaset spalonych kalorii. Co więcej dzięki biegom zwiększa się spoczynkowy metabolizm organizmu.
  2. Leczenie cukrzycy – regularna aktywność fizyczna,w tym nawet lekki jogging obniżają poziom cukru we krwi
  3. Większa odporność – bieganie, szczególnie na dworze (a nie na bieżni) przez cały rok, w różnych warunkach atmosferycznych sprawia, że zwiększa się nasza odporność; biegacze chorują o 50% rzadziej niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu
  4. Gęstość kości – osoby, które biegają mają większą gęstość kości, dzięki temu rzadziej ulegają kontuzjom czy złamaniom; ich kości są znacznie mocniejsze
  5. Prawidłowe ciśnienie – jogging sprzyja wyregulowaniu ciśnienia, więc jest skutecznym sposobem w leczeniu nadciśnienia
  6. Wzmocnienie serca – praca serca i zwiększanie jego wydolności w trakcie biegu to wysiłek i ćwiczenie, które finalnie wzmacnia nasze serce
  7. Poprawa trawienia – ruch całego ciała dotyczy także organów odpowiedzialnych za trawienie, w tym jelit co sprzyja prawidłowej perystaltyce
  8. Redukcja cellulitu – podczas biegania komórki tłuszczowe na udach są wykorzystywane jako źródło energii potrzebnej do wzmożonego wysiłku, tym samym zmniejsza się widoczność „skórki pomarańczowej”
  9. Lepsza kondycja skóry – dotlenienie organizmu, większy przepływ krwi, pocenie się – to wszystko sprawia, że z organizmu usuwane są wolne rodniki, a my wyglądamy młodziej
  10. Dłuższe życie – jako suma wszystkich powyższych korzyści, prawidłowa waga, odpowiedni poziom ciśnienia, zdrowe kości, ogólnie dobra kondycja sprzyjają dłuższemu życiu, a już na pewno jest to życie lepszej jakości!

 

fot. pixabay

1 COMMENTS

LEAVE A RESPONSE

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.