Dietetyk Michał Wrzosek, który jest bardzo popularny na instagramie, podał trzy wskazówki dotyczące odchudzania.
Oczywiście reguł i zasad jest bardzo wiele. Ponadto nie ma diety „dla wszystkich” i to właśnie dietetyk może dobrać odpowiedni dla nas sposób żywienia. Mimo to, pewne prawdy są uniwersalne.
Michał Wrzosek podał:
3 wskazówki, które pomogą Ci schudnąć
- Nie pij kalorii
- Jedz co najmniej 20 gram białka w większości posiłków
- jedz minimum 500 gram warzyw i owoców dziennie
Wśród tych wskazówek zaskakuje jedna, a właściwie sformułowanie dotyczące tej zasady. A mianowicie chodzi o „picie kalorii”!
Kawa i herbata nie tuczą?
Otóż większość ludzi ma świadomość, że napoje czy soki dostarczają nam także kalorii. Tak więc osoby pragnące zrzucić parę kilka, wybierają raczej wodę.
Natomiast kawa czy herbata to napoje, które co do zasady nie mają kalorii. Często jednak zapominamy, że te serwowane w kawiarniach czy w sieci fast foodów, mogą być prawdziwą bombą kaloryczną.
Herbata z mlekiem, miodem, cukrem lub sokiem czy konfiturami to 100-200 kcal. Natomiast kawa podana z mlekiem, syropem czy lodami to nawet 300-500 kcal, czyli tyle co dobry obiad.
Pamiętajmy więc, że „napój” może okazać się wysokokalorycznym posiłkiem!
>>>Śniadania węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe? Które wybrać, radzi Anna Lewandowska!
