Ciągłe podjadanie lub wstrzymywanie się od jedzenia, a później objadanie, to problem wielu osób.
Efektem jest nie tylko problem z wagą, ale też frustracja i poczucie winy. Jakie są przyczyny podjadania?
Dietetyk dr Hanna Stolińska wskazuje na trzy główne powody.
- Trzymanie się tylko zdrowych, niskokalorycznych produktów – w końcu następuje moment, gdy puszczamy „hamulce” i objadamy się czym popadnie
- Odwlekanie momentu zjedzenia posiłku, bo wszystko inne jest ważniejsze. I gdy już siadamy do jedzenia – możemy zjeść za dużo.
- Brak dbałości o regenerację i odpoczynek – osoby przemęczone mają tendencję do zjadania większych porcji.
Jak poradzić sobie z objadaniem się?
Dobierz czas posiłków do siebie i swoich obowiązków, nigdy nie zaniedbuj posiłków. Jeżeli w danym momencie nie masz możliwości zjedzenia, wez sok warzywny, garść orzechow czy jogurt pitny. Nie przegładzaj się.
A Ty często sie przegładzasz, a potem jesz za dużo?
Trzymasz się restrykcyjnej diety, a potem rzucasz się na mniej zdrowe produkty ?
Jesteś zmęczony co powoduje większy apetyt ?
– pisze dietetyczka.
I zaleca, żeby zadbać najpierw o siebie i o to, co jemy. Wówczas unikniemy napadów głodu i będziemy się lepiej czuć.
Nawyk zgubny dla Twoich jelit. Sprawdź czy TO robisz!?
