Odżywianie, dieta, dobra relacja z jedzeniem jest coraz większym problemem i w efekcie sprawy jedzenia stają się obsesją.
W sieci można trafić na wiele sprzecznych zaleceń i wskazówek, co prowadzi do jeszcze większego zamętu. Z tego też powodu Ewa Chodakowska usystematyzowała i podała najczęstsze błędy dietetyczne. Oto one!
16 najczęstszych błędów dietetycznych
Trenerka wskazała, jakie zachowania (nawet te z pozoru „dobre”), w dłuższej perspektywie, mogą nam szkodzić.
Pełna lista wygląda następująco:
„1. Przejadanie się (szczególnie przed snem)
2. Niedojadanie
3. Wykluczanie całych grup składników z jadłospisu (np. tłuszczów lub węglowodanów)
4. Obsesja na punkcie kalorii i wagi ciała
5. Za małe lub zbyt duże odstępy między posiłkiem a treningiem
6. Zbyt mała ilość płynów w diecie
7. Zbyt mała ilość warzyw (i owoców)
8. Zbyt dużo cukrów prostych (lub soli)
9. Zbyt dużo śmieciowej żywności
10. Zbyt dużo suplementów
11. Stosowanie nowinek dietetycznych
12. Częste zmiany diety
13. Nieregularne posiłki
14. Ciężkostrawne posiłki
15. Za duże ilości kawy lub czarnej herbaty
16. Zbyt pospieszne jedzenie…”
Do tych wszystkich błędów dodała jeszcze picie alkoholu. Pomijając kwestię dotyczącą nałogów, alkohol bardzo źle wpływa na naszą figurę. Nie dość, że samo piwo, wino czy wódka mają sporo kalorii, to jeszcze picie alkoholu zwiększa apetyt i często prowadzi do objadania się.
Wyświetl ten post na Instagramie
