Z uwagi na postęp medycyny średnia długość życia znacznie wzrosła. Często jednak przez znaczną jego cześć ludzie zmagają się z poważnym chorobami. Jak więc przeżyć 100 lat w dobrym zdrowiu?

Naukowcy i dietetycy co trochę przedstawiają – często sprzeczne ze sobą koncepcje. Przykładowo kiedyś mówiono, że kawa jest Niezdowa, teraz że dobrze wpływa na organizm. Był czas, że odradzano jedzenie jajek. Teraz zaś osoby na diecie keto jedzą je tuzinami. Komu więc wierzyć?

Najlepiej swojemu organizmowi oraz doświadczeniom innych ludzi. Jak choćby tych żyjących w tzw. Blue Zones (Błękitne Strefy) czyli miejscach, gdzie ludzie żyją najdłużej i najdłużej zachowują też zdrowie i dobrą formę.

Jak przeżyć 100 lat w dobrym zdrowiu?

W youtubowym programie Maciej Wieczorek – Expert w Bentleyu, prowadzący przeanalizował wszystkie czynniki, które wpływają na długowieczność.

I tak patrząc na Blue Zones czyli Sardynia, Okinawa, Ikaria (Grecja), Loma Linda i Nicoya (Kostaryka) wykazał, że aby żyć długo i zdrowo należy:

• zapewnić sobie codzienną aktywność fizyczną (ale niekoniecznie sport) – spacery, ogrodnictwo, wchodzenie po schodach, praca fizyczna, chodzenie pieszo na zakupy itp.
• jeść lokalne produkty – sezonowe i nieprzetworzone
• zachować deficyt kaloryczny – jedzenie do 80% sytości, jedzenie posiłków objętościowych, ale o niskiej kaloryczności (dużo warzyw), jeść na małych talerzach
• mieć więzi społeczne – rodzinę, znajomych, żyć w społeczności, spotykać się ze znajomymi, należeć do społeczności religijnej
• wysypiać się, przebywać na słońcu i na świeżym powietrzu
• mieć sens życia i poczucie bycia potrzebnym

Całe nagranie TUTAJ