Odpoczynek najczęściej kojarzy nam się z lenistwem czyli nic nie robieniem.
Dla niektórych takim odpoczynkiem może być opalanie się, dla innych czytanie czy oglądanie telewizji. Jednak tak jak są różne rodzaje zmęczenia – choćby fizyczne i psychiczne – tak samo są różne rodzaje odpoczynku.
Przypomniała o tym Anna Lewandowska powołując się na książkę “Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity” [ang. Święty odpoczynek: odzyskaj swoje życie, odnów energię, przywróć zdrowie psychiczne] autorstwa dr Saundra Dalton-Smith.
Trenerka zachęca, by dobrze wykorzystać czas podczas urlopu i zapewnić sobie każdy z wymienionych rodzajów odpoczynku.
1. Sen 😴 (o ile to możliwe przy dzieciach 🙈)
Starajmy się przesypiać co najmniej 8 godzin w ciągu doby. Pamiętajmy też, że dzieci potrzebują znacznie więcej snu, więc również na wakacjach powinny się kłaść o odpowiedniej dla swojego wieku porze.
2. Odpoczynek psychiczny (umiecie czasem przestać myśleć, martwić się, analizować?…)
Do tego rodzaju wypoczywania często musimy podejść w świadomy sposób i „wyłączyć” myślenie. Sprzyja temu sport czy przeciwnie – wyciszenie. Dobre jest także skupienie się na jakiejś czynności twórczej (choćby pieczeniu ciasta), co pozwoli nam uciszyć gonitwę myśli.
3. Odpoczynek sensoryczny, czyli ten bez telefonów, maili, newsów… 📵📵
Urlop pod mailem czy telefonem, to nie urlop.
4. Odpoczynek twórczy 🎭🎨🖍️
Choć nie każdy z nas jest artystą, to elementy twórczości możemy też odnaleźć w urządzaniu domu, majsterkowaniu, szyciu czy przygotowywaniu posiłków.
5. Odpoczynek emocjonalny – to taki, kiedy spędzamy czas z kimś, z kim czujemy się swobodnie i pozwalamy sobie na wszystkie emocje 🧑🤝🧑
Dobre i bliskie relacje są nie do przecenienia. Drugą stroną takiego wypoczynku będzie unikanie tzw. wampirów emocjonalnych czy osób o destrukcyjnych zachowaniach.
6. Odpoczynek społeczny (tego po lockdownie akurat nam nie brakuje, prawda? 🙈)
Nie zawsze musi oznaczać samotność. Może to być także zmiana otoczenia i ludzi, z którymi przebywamy.
7. Odpoczynek duchowy 🧘 ⛪
Modlitwa, książki rozwijające duchowość, spokojne ćwiczenia i relaksacja.
Zobacz też: Relaksująca kąpiel w domu. Jak ją przygotować?
