ZDROWIE&URODA

Jak dobrze wypocząć w wakacje? Poznaj 7 rodzajów odpoczynku!

Odpoczynek najczęściej kojarzy nam się z lenistwem czyli nic nie robieniem.

Dla niektórych takim odpoczynkiem może być opalanie się, dla innych czytanie czy oglądanie telewizji. Jednak tak jak są różne rodzaje zmęczenia – choćby fizyczne i psychiczne – tak samo są różne rodzaje odpoczynku.

 

Przypomniała o tym Anna Lewandowska powołując się na książkę “Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity” [ang. Święty odpoczynek: odzyskaj swoje życie, odnów energię, przywróć zdrowie psychiczne] autorstwa dr Saundra Dalton-Smith.

 

 

Trenerka zachęca, by dobrze wykorzystać czas podczas urlopu i zapewnić sobie każdy z wymienionych rodzajów odpoczynku.

 

1. Sen ? (o ile to możliwe przy dzieciach ?)

 

Starajmy się przesypiać co najmniej 8 godzin w ciągu doby. Pamiętajmy też, że dzieci potrzebują znacznie więcej snu, więc również na wakacjach powinny się kłaść o odpowiedniej dla swojego wieku porze.

 

2. Odpoczynek psychiczny (umiecie czasem przestać myśleć, martwić się, analizować?…)

 

Do tego rodzaju wypoczywania często musimy podejść w świadomy sposób i „wyłączyć” myślenie. Sprzyja temu sport czy przeciwnie – wyciszenie. Dobre jest także skupienie się na jakiejś czynności twórczej (choćby pieczeniu ciasta), co pozwoli nam uciszyć gonitwę myśli.

 

3. Odpoczynek sensoryczny, czyli ten bez telefonów, maili, newsów… ??

 

Urlop pod mailem czy telefonem, to nie urlop.

 

4. Odpoczynek twórczy ???️

 

Choć nie każdy z nas jest artystą, to elementy twórczości możemy też odnaleźć w urządzaniu domu, majsterkowaniu, szyciu czy przygotowywaniu posiłków.

 

5. Odpoczynek emocjonalny – to taki, kiedy spędzamy czas z kimś, z kim czujemy się swobodnie i pozwalamy sobie na wszystkie emocje ?‍?‍?

 

Dobre i bliskie relacje są nie do przecenienia. Drugą stroną takiego wypoczynku będzie unikanie tzw. wampirów emocjonalnych czy osób o destrukcyjnych zachowaniach.

 

6. Odpoczynek społeczny (tego po lockdownie akurat nam nie brakuje, prawda? ?)

 

Nie zawsze musi oznaczać samotność. Może to być także zmiana otoczenia i ludzi, z którymi przebywamy.

 

7. Odpoczynek duchowy ? ⛪

 

Modlitwa, książki rozwijające duchowość, spokojne ćwiczenia i relaksacja.

 

Zobacz też: Relaksująca kąpiel w domu. Jak ją przygotować?