W ramach swojego kolejnego wyzwania Ania Lewandowska organizuje wyzwanie 7 dni bez słodyczy.
Większość z nas nie potrafi sobie wyobrazić dnia bez słodyczy. Dla niektórych będzie to jedna czekoladka, inni wręcz „odżywiają” się ciastkami, wafelkami czy słodkimi bułkami.
Słodki smak już od dzieciństwa kojarzy nam się z ukojeniem lub nagrodą. Są to bardzo pozytywne konotacje, trudno więc odzwyczaić się od słodkości.
Jednak Anna Lewandowska mówi, że to tylko chwilowa przyjemność
Przez lata utwierdzano nas w przekonaniu, że słodycze to sposób na uczczenie jakiejś okazji lub sposób na stresujący lub gorszy dzień. Sięgamy wtedy po nie jak po narkotyk, a nasz organizm odczuwa CHWILOWĄ przyjemność.
Jak zatem wytrwać 7 dni bez słodyczy? Trenerka radzi by stosować następujące zasady:
✅ Unikaj podjadania między posiłkami! Skup się na 4-5 pełnych posiłkach dziennie i nie sięgaj pomiędzy nimi po żadne przekąski
✅ Nie przejadaj się!
✅ Pij zioła, które hamują ochotę na słodyczę: melisa, mniszek lekarski, lukrecja, sok z żurawiny
✅ Używaj cynamonu i imbiru – oszukasz swoje kubki smakowe
✅ W razie nagłej ochoty na słodkie sięgnij po sok lub owoce – sok lub owocowe smoothie znajdziesz w każdym osiedlowym sklepie czy na stacji
✅ Jedz małe porcje – to dotyczy też zdrowych słodyczy. Nadmiar szkodzi zawsze
✅ Nie otaczaj się miseczkami i talerzykami pełnymi łakoci – poproś bliskich by trzymali je od Ciebie z daleka
✅ Używaj olejków zapachowych i świec do kąpieli. Zapachy grejpfrutowe, imbirowe i cynamonowe pomagają w walce z łakomstwem
✅Unikaj soli, glutaminianu sodu, które wzmagają apetyt
✅ Jedz zdrowe tłuszcze
✅ Dołącz chrom do codziennej suplementacji
✅ Nie marznij! Wychłodzenie organizmu zwiększa łaknienie
✅ Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej z @diet_training_by_ann
Powinniśmy też pamiętać, że tydzień bez słodyczy nie oznacza całkowitego wykluczenia słodkiego smaku. W końcu owoce czy mleko także zawierają cukier. Chodzi tu raczej o wykluczenie produktów z cukrami prostymi i dużą ilością tłuszczu.
Przy współpracy z OSAVI.
Zobacz też: Małgorzata Rozenek nie je mięsa? Fani podejrzewają, że to dlatego że…
