ZDROWIE&URODA

Jak zrobić 7-dniowy dektoks od słodyczy? Radzi Anna Lewandowska.

W ramach swojego kolejnego wyzwania Ania Lewandowska organizuje wyzwanie 7 dni bez słodyczy.

Większość z nas nie potrafi sobie wyobrazić dnia bez słodyczy. Dla niektórych będzie to jedna czekoladka, inni wręcz „odżywiają” się ciastkami, wafelkami czy słodkimi bułkami.

 

https://www.facebook.com/LubieJescTo

 

Słodki smak już od dzieciństwa kojarzy nam się z ukojeniem lub nagrodą. Są to bardzo pozytywne konotacje, trudno więc odzwyczaić się od słodkości.

 

Jednak Anna Lewandowska mówi, że to tylko chwilowa przyjemność

 

Przez lata utwierdzano nas w przekonaniu, że słodycze to sposób na uczczenie jakiejś okazji lub sposób na stresujący lub gorszy dzień. Sięgamy wtedy po nie jak po narkotyk, a nasz organizm odczuwa CHWILOWĄ przyjemność.

 

https://www.facebook.com/LubieJescTo

 

Jak zatem wytrwać 7 dni bez słodyczy? Trenerka radzi by stosować następujące zasady:

 

✅ Unikaj podjadania między posiłkami! Skup się na 4-5 pełnych posiłkach dziennie i nie sięgaj pomiędzy nimi po żadne przekąski
✅ Nie przejadaj się!
✅ Pij zioła, które hamują ochotę na słodyczę: melisa, mniszek lekarski, lukrecja, sok z żurawiny
✅ Używaj cynamonu i imbiru – oszukasz swoje kubki smakowe
✅ W razie nagłej ochoty na słodkie sięgnij po sok lub owoce – sok lub owocowe smoothie znajdziesz w każdym osiedlowym sklepie czy na stacji
✅ Jedz małe porcje – to dotyczy też zdrowych słodyczy. Nadmiar szkodzi zawsze
✅ Nie otaczaj się miseczkami i talerzykami pełnymi łakoci – poproś bliskich by trzymali je od Ciebie z daleka
✅ Używaj olejków zapachowych i świec do kąpieli. Zapachy grejpfrutowe, imbirowe i cynamonowe pomagają w walce z łakomstwem
✅Unikaj soli, glutaminianu sodu, które wzmagają apetyt
✅ Jedz zdrowe tłuszcze
✅ Dołącz chrom do codziennej suplementacji
✅ Nie marznij! Wychłodzenie organizmu zwiększa łaknienie
✅ Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej z @diet_training_by_ann

 

Powinniśmy też pamiętać, że tydzień bez słodyczy nie oznacza całkowitego wykluczenia słodkiego smaku. W końcu owoce czy mleko także zawierają cukier. Chodzi tu raczej o wykluczenie produktów z cukrami prostymi i dużą ilością tłuszczu.

 

Zobacz też: Małgorzata Rozenek nie je mięsa? Fani podejrzewają, że to dlatego że…