W Polsce notuje się coraz więcej zarażeń Covid-19, a Rząd wprowadza nowe obostrzenia.
Od 10 października niemal cały kraj jest objęty strefą żółtą, zwiększyła się także liczba obszarów w strefie czerwonej (zobacz TUTAJ). Warto zatem zadbać o swoją odporność, by ustrzec się przed koronawirusem, ale też innymi jesiennymi infekcjami.
Co szkodzi?
- otyłość, niedożywienie, awitaminoza i anemia – spowodowane nieprawidłowym sposobem odżywiania
- zbyt mała aktywność fizyczna
- niedobory snu
- stosowanie używek – papierosy, alkohol, narkotyki
- długotrwały stres
Co pomaga?
- zdrowy styl życia – pełna warzyw, owoców dieta, aktywność fizyczna, wysypianie się, unikanie używek, poczucie humoru i umiejętność relaksu
- produkty mające działanie przeciwdrobnoustrojowe – cebula, czosnek, imbir, kurkuma
- witamina C dostarczana poprzez produkty spożywcze – pietruszka, kapusta, owoce cytrusowe, papryka
- witamina D – spędzanie co najmniej 15 minut dziennie na świeżym powietrzu i spożywanie nabiału, jajek, tłustych ryb morskich czy oliwy z oliwek
- dobre bakterie – możemy je spożywać pijąc kefir czy jogurt, ale też jedząc kiszonki – kapusta, ogórki kiszone
- beta-karoten – znajdziemy go w marchewce, dyni, papryce czy mango
- cynk – pestki dyni, orzechy, warzywa strączkowe, mięso
- białko – nabiał, jajka, ryby, mięso, warzywa strączkowe
- woda – najprostszy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, powinniśmy wypijać ok. 1,5 litra (nie licząc kawy czy herbaty)
Stosowanie tych zasad wzmocni naszą odporność. Może też sprawić, że w przypadku zarażenia przebieg będzie łagodny lub nawet bezobjawowy.
>>>Podejrzewasz, że miałeś koronawirusa bez objawów? Sprawdź, jakie są symptomy!
fot. https://www.facebook.com/LubieJescTo/
