Płaski, wysportowany brzuch to marzenie wielu osób. Jednak to właśnie na brzuchu pojawiają się fałdki czy też „oponki”.
Jak schudnąć z brzucha i co stosować poza dietą i ćwiczeniami? Te trzy sposoby mogą Cię zaskoczyć!
Dietetyk kliniczny Paulina Ihnatowicz podała trzy tipy na schudnięcie z brzucha. Jest to:
1. REGULACJA STRESU
W przewlekłym stresie wydzielający się kortyzol powoduje redystrybucją tkanki tłuszczowej. Powoduje to nagromadzenie tkanki brzusznej.
Ponadto w stresie, jesteśmy w stanie zjeść więcej kalorii. Następuje też pogorszenie gospodarki węglowodanowej.
2. REGULACJA SNU
Rozregulowany rytm dobowy powoduje, że spożywamy więcej kalorii. Jemy więcej, ale czujemy mniejszą sytość.
Przez niedobór snu produkuje się więcej hormonu głodu tj. gerliny, a leptyna – hormon sytości, zostaje zachwiany. W efekcie nie odczuwamy sytości tak jak normalnie.
Aby wyregulować swój sen powinniśmy spać między 6 a 8 godzin. Spać powinniśmy o stałych porach.
3. REGURALNE PICIE WODY
Woda usuwa z organizmu toksyny i inne metabolity, a więc oczyszcza nasz organizm. Nawodnieniu sprzyja też spożywanie dużej ilości warzyw i owoców
Jednocześnie dietetyczka podkreśliła, że jeśli chcemy schudnąć z brzucha, to nie obędzie się bez ćwiczeń. Stosować też powinniśmy zbilansowaną i odpowiednio kaloryczną dietę.
Nawyk zgubny dla Twoich jelit. Sprawdź czy TO robisz!?
Wyświetl ten post na Instagramie
