Lauren Giraldo to amerykańska influencerką, która sama zrzuciła kilkanaście kilogramów. Również po ciąży, bardzo szybko wróciła do formy.
Jak mówi, sekretem jest jej autorska Metoda 12-3-30. Na czym polega ten sposób?
Metoda 12-3-30
Influencerka twierdzi, że schudła dzięki jednemu tylko rodzajowi ćwiczeń na bieżni elektrycznej. Poszczególne cyfry oznaczają konkretne parametry. I tak:
- 12 to kąt nachylenia bieżni
- 3 to prędkość 3 mile na godzinę czyli około 4,8 km na godzinę
- 30 to czas trwania treningu.
Lauren Giraldo powiedziała na tik toku, że ona sama ten trening stosuje kilka razy w tygodniu i dzięki temu ma szczupłą sylwetkę.
Te warzywa prawie NIE MAJĄ kalorii! Oto LISTA!
Metoda 12-3-30 odchudzanie
Przyjrzyjmy się zatem tej metodzie. Wspomniany trening 12-3-30 to nic innego jak intensywny bieg pod górkę. Tak więc:
– tempo biegu jest tylko dla wysportowanych osób – początkujący biegacze biegają np. z tempem 8 km na godzinę, przeciętni biegacze biegają 6 km na godzinę, zatem 4,8 km na godzinę to niezłe tempo
– samo bieganie – z pewnością nie jest odpowiednie dla osób z dużą otyłością
– nachylenie – może stanowić problem dla osób, które mają słabe kolana
– 30 minut intensywnego treningu (bez względu na jego rodzaj) przyniesie efekty, jeśli nie będziemy przesadzać z kaloriami, więc i ten czynnik jest istotny
Podsumowując, Metoda 12-3-30 jest dobra jak każda inna, dzięki której zaczynamy się ruszać. Z pewności jednak zadbać należy też o dietę.
@laurengiraldoGame changer honestly