Dania gotowe (np. mrożonki lub dania garmażeryjne) lub restauracyjne często zawierają dużo tłuszczu i soli.

Tym samym osoby, które chcą się zdrowo odżywiać najczęściej gotują samodzielnie, bo wiedzą czego i ile dodały do danego dania. Co jednak robić, jeśli nie lubisz gotować, a chcesz się zdrowo odżywiać? Co wtedy jeść?  

Na szczęście osoby, które nie lubią gotować i tak mogą mieć zdrową dietę. Co jeść?

• Mrożonki, warzywa na patelnię – to produkty, z których przy minimalnym nakładzie pracy możemy przygotować zupę lub obiad – wystarczy je ugotować lub udusić na niewielkiej ilości tłuszczu i doprawić do smaku
• Owsianki, Muesli – owsianki, jaglanki czy ryżanki to stosunkowo proste dania na pierwsze czy drugie śniadanie. Płatki możemy na noc zalać wodą i rano tylko zagotować, dodając np. mleko, bakalie, orzechy czy psetki. Jeszcze prostsze jest przygotowanie Muesli, które zjeść możemy z mlekiem lub napojem roślinnym czy też jogurtem
• Kanapki – także kanapki mogą być zdrowe i pełnowartościowe – zadbajmy o wybór pełnoziarnistego pieczywa lub też pieczywa z dodatkiem ziaren, kanapki możemy smarować masłami orzechowymi, podawać z dodatkiem warzyw
• Smoothie – smoothie możemy przygotować nie tylko z warzyw i owoców ale też na przykład z dodatkiem namoczonych płatków, wówczas zamiast napoju mamy pożywny posiłek
• Przekąski – gdy jesteśmy głodni, a nie chcemy gotować, jedzmy zdrowe przekąski. Może to być banan, jabłko, orzechy, pestki, ale też batoniki zbożowe czy proteinowe
• Białko – dbając o odpowiednią ilość białka możemy jeść nabiał (np. jogurt, skyr, serek wiejski), rybę w puszcze np. tuńczyka, czy warzywa z puszki (groszek, fasola, ciecierzyca). Najlepiej połączyć je z surowymi warzywami i przygotować zdrową sałatkę.
• Dania gotowe – jeśli już chcemy kupić gotowe danie, warto najpierw przeczytać skład (im krótszy, tym lepiej); w wielu sklepach dostępne są gotowe zupy krem czy sałatki do samodzielnego wymieszania. Od czasu do czasu można skorzystać z takich propozycji.
• Diety pudełkowe – kolejną opcją są diety pudełkowe, dzięki którym możemy kontrolować ilość spożywanych kalorii i mamy też pewność, że są odpowiednio skomponowane [ranking TUTAJ]

>>>Co jeść, aby poprawić swoją odporność? Radzi Anna Lewandowska!